Table of Contents
Средства массовой информации и даже наука предполагают, что здоровая самооценка жизненно важна для психического здоровья. Но что, если мы думаем, что мы никчемные? Можем ли мы по-прежнему жить полноценной жизнью? Семейный психолог со стажем Анастасия Левина однозначно считает, что это возможно, если человек примет себя и начнет меня мышление. Записать на прием к психологу можно на сайте family-xpert.ru, специалист проводит как индивидуальные, так и семейные сессии.
Самочувствие
За исключением нюансов определений, самооценка — это мнение человека о себе. В словаре Американской психологической ассоциации говорится, что самооценка — это «степень, в которой качества и характеристики, содержащиеся в я-концепции, воспринимаются как положительные. Чем позитивнее совокупное восприятие этих качеств и характеристик, тем выше самооценка человека».
Тем не менее здоровая самооценка кажется контрпродуктивной оценкой. Эта самооценка как тест на успех или неудачу. Конечно, оценка нашей самооценки может быть вдумчивой и проницательной, но она также может заставить нас чувствовать себя хуже. Это может заставить человека думать: «Поскольку мне не нравятся некоторые вещи в моей внешности и характере, у меня низкая самооценка», а затем: «Поскольку я не достиг такого высокого статуса, я обречен». В конце концов, различные исследования связывают низкую самооценку с проблемами психического здоровья, такими как депрессия, суицидальные мысли и расстройства пищевого поведения.
Высокая самооценка может сбивать с толку, что также вызывает беспокойство. Внешне это может выглядеть так:
• Доказательство – утверждение, что все в порядке.
• Оторванность от реальности — неспособность справиться с задачами, заявленными как легкие.
• Нарциссизм — завышенная самооценка и законная грандиозность.
Люди, которые стремятся улучшить или стабилизировать свою самооценку, найдут метафорический тренажерный зал для повышения самооценки, где они смогут потренироваться, чтобы укрепить свои мышцы. Многие упражнения доступны онлайн. Метаанализ 2021 года указывает на многочисленные вмешательства (когнитивно-поведенческая терапия, группы поддержки, подходы позитивной психологии), которые были разработаны для повышения самооценки, некоторые из которых показали высокую эффективность. Однако, как и быстрые результаты диет для похудения, ускоренный курс обычно приводит к неустойчивым и ненадежным результатам в долгосрочной перспективе.
Принятие себя
Принятие себя, это:
• Принятие всех различий в себе с мужеством и состраданием.
• Вопреки распространенному мнению, принятие себя не означает остановку развития.
• Принятие себя — это сочетание самопознания, сострадания к себе и реальности.
Высокая самооценка сильный и прекрасный помощник для любого, кто действительно ею обладает. Для других принятие себя может быть ключом к жизни, полной счастья и удовлетворения. Эти моменты целеустремленности, радости, связи складываются в единое целое, помогая нам получать больше удовольствия от жизни.
