Table of Contents
Есть разница между пересказом неловкой истории, чтобы рассмешить друзей, и реальной борьбой с негативными чувствами, которые она вызывает. Оба метода могут быть методами обработки травмы, но последний необходим для истинного психического, физического и эмоционального благополучия. Не каждый неловкий момент, который мы переживаем, будет длиться долго, но некоторые остаются. Это моменты, которые могут гноиться внутри нас. Они превращаются в обиды, за которые мы держимся, заманивая нас в ловушку и мешая нам реализовать наш потенциал. Вы должны знать, как отпустить обиду за 5 шагов.
Если это звучит знакомо, приготовьтесь к восьми упражнениям на избавление от обиды, которые помогут вам двигаться дальше по жизни. Отпустить обиду и научиться прощать нелегко, но оно того стоит.
Определите это
Вы не сможете исцелиться, если не знаете, что сломано. Определение источника обиды — это первый шаг к тому, чтобы отпустить ее. Чтобы сделать это, самое действенное — произнести это вслух. Рассказать другу, терапевту или члену семьи о своих чувствах может быть невероятно освобождающим.
Расстаньтесь со своей обидой
Бывшие партнеры, бывшие друзья и токсичные люди в вашей жизни являются распространенными причинами обиды. Вы расстались с ними, так почему бы не расстаться с этим затянувшимся гневом?
Примите обиду
Жаждущим мести держателям обид может сначала понравиться звучание этого упражнения, но оно выходит за рамки простого разрешения обид. Суть такова: вы должны чему-то научиться из своего негодования. Это не может просто сидеть там, занимая место и ничего не делая.
Поменяйтесь местами с источником
Пройдя милю в чужой шкуре, вы получите отличное представление о том, откуда они берутся, где они были и почему они ведут себя так, как ведут. Сострадание или искреннее сочувствие к несчастьям других — ключевой компонент прощения. Когда мы учитываем тот факт, что поведение человека, вероятно, больше связано с его багажом, чем с нашей работой, это меняет наш взгляд на взаимодействие с этим человеком. Также стоит записать действия, которые вы, возможно, предприняли, которые причинили вред другому человеку.
Выберите позитивную мантру
Поэкспериментируйте с различными фразами, которые что-то значат для вас и которые активно помогают изменить ваше мышление.
